Ученые из Норвегии подсчитали, какое количество выкуренных сигарет очень плохо влияет на сердце. Для этого им пришлось сопоставить результаты 29 опубликованных ранее научных работ. Результаты своего исследования они опубликовали в European Journal of Preventive Cardiology.

Для начала ученые доподлинно установили, что от курения табака значительно вырастает вероятность развития фибрилляции предсердий. Возникает мерцательная аритмия, которая увеличивает риск смерти в два раза.

После этого они взяли исследования прошлых лет с данными о 677 тысячах людей, проанализировали научные работы коллег и пришли к выводу, что риск развития фибрилляция предсердий прямо пропорционален количеству сигарет, которые человек выкуривает.

Например, у тех, кто ограничивается пятью сигаретами в день, вероятность мерцательной аритмии возрастает на девять процентов. Но уже десять сигарет увеличивают эту вероятность на 17 процентов. От пачки сигарет этот показатель вырастает сразу на 32%.

Книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» стала одной из самых выдающихся книг на тему избавления от никотиновой зависимости, а проще говоря, не тему того, как бросить курить. В основе этой работы лежит идея о том, что курение не является ни вредной, ни пагубной, ни какой бы то ни было ещё привычкой – курение является наркотической зависимостью – зависимостью от никотина.

Конечно, мы не сможем в двух словах описать всё то, что автор доносит до читателя на протяжении всей книги. Но можно выделить несколько интересных мыслей, навсегда меняющих наше привычное представление о курении:

• Как уже было сказано выше, курение представляет собой зависимость. Это не вредная привычка, не прихоть курильщика, а именно зависимость. Вы не контролируете ситуацию, когда курите. Если бы было иначе, вы в любой момент могли бы просто погасить сигарету и больше не курить.
• Курение абсолютно ничего вам не дает! Да, в это трудно поначалу поверить, но если хорошенько разобраться в вопросе, то именно так и оказывается. Всё, за что курящие люди ценят сигареты, это свойства, которыми они же сами их и наделили.
  Если расспросить нескольких людей, почему они курят, то можно получить совершенно разные ответы, например:
  • Сигарета помогает мне расслабиться
  • Сигарета помогает мне сосредоточиться
  • Мне нравится сам ритуал курения
  • Мне нравится вкус сигарет
  Давайте разберем эти ответы. Номер 1 и номер 2 – это противоположные свойства. Может ли одна и та же сигарета одновременно успокаивать и бодрить мозг? Конечно, нет. С ритуалом курения еще проще – если бы вам нравилось именно это, то что мешает участвовать в ритуале, не поджигая сигареты?
  Приятный вкус – еще одна виртуозная иллюзия. Вспомните, как вы в первый раз попробовали покурить. Помните кашель, жжение, мерзкий привкус? Так вот, это реальный вкус сигарет. Именно таким образом ваш организм подавал вам сигнал: осторожно, яд! Но вы продолжали настаивать на своем и курить, и со временем рецепторы адаптировались под травлю никотином. Однако сами сигареты не изменились, а значит, их вкус тоже остался прежним – тем самым тошнотворным, как в первый раз (ах, как хорошо было бы, если б он был первый и единственный!).
• Став курильщиком, вы попали в хитроумную ловушку, расставленную табачными производителями. Мы часто не замечаем, как именно нас готовят к роли курильщика. А ведь это целая маркетинговая стратегия. Давно доказано, что прямая реклама не так эффективна. А вот «продать» аудитории привлекательный образ, элементом которого является тот самый товар, – более грамотный ход. С этой целью табачные компании заключают контракты со звездами и с кинопродюсерами. Можете не сомневаться – если в фильме герой закуривает, это не бесплатно и не просто так. Если любимый певец или актер попадает в объективы с сигареткой, это может быть как свидетельство его никотиновой зависимости, так и проплаченный контракт. Вот так ненавязчиво и влияют на наши умы, на самое подсознание – и онлайн, и офлайн, со всех фронтов. В итоге в голове сама собой складывается картинка: «хочешь расслабиться – покури», «единственный способ найти решение сложной задачи – затянуться», «успешные люди курят» и т.д. Это самая настоящая «программа», которую нам внушают!

К счастью, выход есть, и он предельно простой – достаточно разобраться со своими установками на курение. Понять, как вы пристрастились к табаку, какого эффекта ждете от сигарет, почему вы в них нуждаетесь. Алан Карр подробно и методично разбирает все эти вопросы в своей книге. Мифы в голове читателя начинают рассеиваться. И с каждой страницей сигареты становятся всё менее и менее нужными, желанными и привлекательными. Да так, что к концу книги курить не хочется вовсе! Наоборот, хочется скорее перестать курить.

В это всегда трудно поверить, пока сам не прочитаешь «Легкий способ бросить курить», но статистика говорит сама за себя: эффективность метода – 95%. Это значит, что 95 человек из 100, внимательно прочитав книгу Карра до самого конца, закроют ее, уже будучи некурящими. Среди таких счастливчиков, кстати, множество звезд мирового уровня.